第一招：外食族想法子提高蔬菜攝食量
現代外食族的比例越來越多，無論吃便當或小吃，多點一份青菜，提
高蔬菜攝食量。可能的話，來一份飯後水果，以整顆新鮮水果為優先
，多攝取維他命。
第二招：防癌蔬果四季可見
防癌蔬果在寶島台灣是四季可見，且物美價廉。十字花科蔬菜（甘藍
、青花菜、花椰菜、包心菜）的特殊化學成份，具抗氧化功能；橘紅
色蔬果含類胡蘿蔔素，有保護皮膚、黏膜完整、增強免疫力等功能；
綠色蔬菜則含豐富維他命C等。
第三招：注意癌症可能發生的警訊
平時多留意自身身體變化，如：大小便習慣改變，腹瀉和便秘長期交
替、皮膚、口腔潰瘍久不癒合，或出現異常斑點、身體特定部位疼痛
，久未改善、組織器官不明原因腫脹、增厚或有硬塊、不正常的出血
或分泌物、吞嚥困難或腸胃道消化不良、身上各種痣或疣的新近變化
、長久的咳嗽或聲音沙啞、不明原因的體重減輕及不明原因的長期發
燒或全身倦怠等。
沒有留言:
張貼留言