9/22 星期六
早上體重57.7公斤
晚上體重59.1公斤
水1000 cc
茶 1000 cc
便便 2次
10:00~奶昔*3+抗脂片+消脂片
11:30~甲殼素+午餐(蛋2個+培根4片+牛油土司+無糖熱檸水)
15:00~車仔麵(河粉半碗)
20:00~晚餐(冬瓜2碗+青菜1碗+尖椒2個)
2:00~睡覺
晚上沒吃到碇片原本已經準備好在背包裡，臨出門前換了小手袋，回到婆家要拿來吃的時後卻找不到，才想起漏拿了~~唉
下午茶~蘿蔔+滷豬皮+青菜
婆婆家晚餐 ~青菜一碗/冬瓜2碗/尖椒1條
9/23星期日
早上體重57.8公斤
晚上體重57.8公斤
水
茶 2000 cc
便便 1次
10:00~奶昔*3+抗脂片+消脂片
12:10~肚子餓了~喝茶 (奶昔的飽足感維持不到4小時)
13:10~甲殼素+午餐(鮮茄雞絲飯+無糖熱檸水)
18:20~奶昔*3+抗脂片+消脂片+甲殼素+ 螺絲粉
1:00~睡覺
餐前餐後對比照，很清楚看到我吃了多少，吃飯的時後真的要很克制才不會吃太多下肚，香港的餐點都太大了，連一碗雲吞湯都是一大碗，雲吞還都是裡面餡料很豐富的大雲吞不是台灣的小雲吞。
晚上肚子有點空等一下要喝中藥所以吃了一點螺絲粉
9/24 星期一
早上體重57.1公斤
晚上體重57.8公斤
水 1000 cc
茶 500 cc
便便 2次
10:00~奶昔*3+抗脂片+消脂片
14:00~甲殼素+抗脂片+消脂片
15:40~午餐(擔擔麵半碗+紅油抄手)
20:40~奶昔*3+抗脂片+消脂片
24:00~睡覺 (剛躺平就又跑起來~拉肚子)
9/25 星期二
早上體重 56.6公斤
晚上體重
水500 cc
茶 2000 cc
便便 2次
11:00~奶昔*3+抗脂片+消脂片
14:50~甲殼素+抗脂片+消脂片
15:20~午餐(螺絲粉-9/23剩下的那些+青菜+蝦+蟹肉棒+玉子豆腐)
20:00~奶昔*3+抗脂片+消脂片
9/26 星期三
早上體重56.8公斤
晚上體重56.8公斤
水 500 cc
茶 2500 cc
排便 2次
9:00~奶昔*3+抗脂片+消脂片
11:40~奶昔*3+抗脂片+消脂片
12:40~甲殼素*2+午餐( 飲茶)
20:00~奶昔*3+抗脂片+消脂片
23:40~睡覺
午餐飲茶會吃很多各式不同的小吃所以我先吞了2個甲殼素，差不多吃完後就開始想上廁所 ( 拉肚子-度子不痛)，想想每次吞2個甲殼素的時候都會這樣在用餐完後馬上要跑廁所，吞一顆反而上不到廁所而且還覺得想上上不出(一整天)
9/27 星期四
抗脂片跟消脂片都不夠撐到新貨到，所以先預留了旅行時服用的分量剩下的就用在外出用餐跟吃大餐時服用
早上體重56.3公斤
晚上體重 57.4公斤
水 500 cc
茶 1000 cc
排便 0次
10:00~奶昔*3
14:00~甲殼素+抗脂片+消脂片
14:30~午餐(韓式燒肉飯)
19:20~奶昔*3+甲殼素+午餐(壽司)
0:30~睡覺
午餐~飯吃很少
一片土司+2口無糖咖啡
晚上嘴饞
9/28 星期五
早上體重56.7公斤
晚上體重57.2公斤
水 500 cc
茶 1500 cc
便便 1 次
8:00~奶昔*3+抗脂片+消脂片
13:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+午餐
18:40~奶昔*3
21:20~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐
0:10~睡覺
午餐~河粉吃一半/大腸/荷包蛋/青菜/魚片
晚餐~湯4分之一
9/29 星期六
早上體重 56.5公斤
晚上體重 57.3公斤
水300 cc
茶 500 cc
便便 1 次
9:40~奶昔*3
16:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+拉麵
19:30~香蕉一條(想ㄣ嗯不出)
20:00~晚餐
23:00~西柚(一直口很乾喝那麼多水還是口乾，以往的經驗吃西柚馬上會好很多)
2:00~睡覺
下午茶~麵一半/奶茶半杯
晚餐~青菜2碗/茄子1片/雞肉4塊/冬粉半碗
西柚1顆
9/30 星期日
早上體重 56.4 公斤
晚上體重 57.7公斤
水 1000 cc
茶 1000 cc
便便 0
11:00~奶昔*3+抗脂片+消脂片
13:00~午餐
15:30~奶昔*3+抗脂片+消脂片
18:40~甲殼素*2+抗脂片+消脂片
19:00~晚餐
24:00~睡覺
午餐
晚餐
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