代餐減重計畫第一周 9/1~9/7

9/1 星期六

今天上午10點多收到貨

奶昔4罐+蛋白粉3罐+甲殼素1罐+抗脂片1罐+消脂片1罐+茶品1罐~以上為一個月的用量

茶品1000cc

排便1次

脹氣嚴重

中午:甲殼素*1+抗脂片*1+消脂片*1

晚:奶昔*2+蛋白粉*1+抗脂片*1+消脂片*1 (回婆家晚餐沒吃白飯/青菜約1.5碗/肉類約2拳頭/褒湯2碗(只有湯沒料))

0:50 睡覺

收到後原本打算現沖一杯奶昔當早餐但是罐子裡並沒有附量匙，所以沒喝

 

9/2 星期日 第2天完全掌握不到技巧跟時間一整個很亂

下午從香港到中山全程約需3小時未計等巴士的時間，不想帶2壺飲品在身上~很重

早上體重:公斤

晚上體重公斤

今天排便2次

今天茶品1500cc

10:00 奶昔+蛋白粉+抗脂片+消脂片

12:30 甲殼素+抗脂片+消脂片

16:50 薄牛肉三明治

21:00 奶昔+蛋白粉+抗脂片+消脂片   晚餐

晚餐:番茄炒蛋+炒菠菜

午餐:雪菜肉絲公仔麵+雞翅+太陽蛋+熱檸檬水

 

9/3 星期一~今天跟管理師談過後調整用餐時間，自己一個人不吃東西沒人知也才不會被追問跟要求吃東西

早上體重:公斤~中午買了體重計

晚上體重59.7公斤

今天排便1次

今天茶品2000cc    (17:50喝完開始脹氣)

9:30   奶昔+蛋白粉+抗脂片+消脂片

14:00 奶昔+蛋白粉+抗脂片+消脂片

18:12 甲殼素+抗脂片+消脂片~吞完脹氣

19:00 晚餐

24:00 睡覺

 

酸辣湯(勾薄芡)1.5碗湯料2碗

飯後水果大部分我吃的

彩椒炒雞腿肉~雞腿去肥油去皮 + 蛤仔炒絲瓜

香港家已經有一個體重計，所以中山我也買了一個，有體脂功能的很貴而且我又香港大陸2邊跑要買2個嗎?並不覺得這筆錢是必須的

9/4 星期二

早上體重:58.2公斤

晚上體重59.4公斤

今天排便0次 ~肚子脹脹的想上上不出，有排氣

今天茶品2000cc

10:00 奶昔+蛋白粉+抗脂片+消脂片

14:00 奶昔+蛋白粉+抗脂片+消脂片

18:00 甲殼素+抗脂片+消脂片

19:00 晚餐

23:30 睡覺

 

玉米排骨湯~玉米約2拳頭/湯2碗

木耳菜(約70%) + 筊白筍炒木耳(約60%/肉片約1個拳頭)

晚餐後補喝500cc的茶品一職到睡覺整個肚子都脹脹的

9/5 星期三

早上體重:58.2公斤

晚上體重:58.9公斤

23:50 睡覺

09:30	奶昔+消脂片+抗脂片
14:00	奶昔+消脂片+抗脂片
18:00	甲殼素+消脂片+抗脂片

茶 2000 cc ~今天改在晚餐前喝完2000cc晚飯後就不會因為太飽而肚脹

排便2次

19:30晚餐

油麥菜炒香菇(約吃了一半)+清蒸石斑(約3分之一)+西蘭花沙拉(80%)

白木耳瘦肉湯(2碗湯/白木耳約2拳頭大小)

9/6 星期四

早上體重:57.6公斤

晚上體重:57.7公斤

今日排便次數: 1

茶品2000 cc

10:20~奶昔*3+蛋白粉*1+消脂片+抗脂片

14:30~奶昔*3+蛋白粉*1+抗脂片+消脂片

18:00~甲殼素*1+抗脂片+消脂片

19:30~晚餐--魚生一盤/捲務*4/握壽司*2/地獄拉麵一碗(被禁止拍照)

24:00~睡覺

奶昔並無飽足感也不足以維持到下一餐

茶品吞入後口腔很乾~感覺體內火氣太大(燥熱/熱氣)

 9/7星期五

早上體重: 57.9公斤

晚上體重 : 128磅

茶品 1000 cc / 水 1000 cc / 排便 4次

9:30 ~ 奶昔*2+蛋白粉*1 +抗脂片+消脂片

14:30 ~ 奶昔*2+蛋白粉*1+抗脂片+消脂片

19:10~ 甲殼素+抗脂片+消脂片

20:00~晚餐(牛筋牛腩河粉+腐乳空心菜)

1:00~睡覺

12:00 開始肚子咕嚕的叫很多空氣一直排氣，晚上吃過晚餐就好多了~