自助健體篇

捲腹最有效鍛煉腹肌，每次做十五下，重複做三組。

　　練習要點：頭頸仰起、雙臂伸直貼着大腿，過程中雙腳着地。

　　■每天靜蹲一分鐘，有助提升大腿力量，增加對全身肌肉的控制。

　　練習要點：交叉雙臂增加凝聚力。膝蓋屈曲別逾腳尖，否則易傷膝關節。