健康的減肥觀念

最近買了2本書
2本書都有說到飲食跟瘦身的關係

蔡依林的方式是每餐都要有主食，肉類，蔬菜跟水果，重要的是分量的控制



依照這個分量吃只能說不會餓但是也沒有飽的感覺




不同的年齡需要的分量不同

 第2本書是謝安麒出的書講的是宇宙飲食法

主食=所有的五穀類，肉類，海鮮類

副食=蔬果

每餐只能吃一種主食+副食，比例是主食3%副食7%

書裡還提供了很多食譜