頻傳服用後墜樓 日緊急禁用

 

更新日期: 2007/03/22 05:09 記者:　黃菁菁／東京廿一日電

流行性感冒藥「克流感」的安全問題在日本一直引起爭議，日本厚勞省原本主張克流感在安全上沒問題，但是近來連續發生青少年服用「克流感」後墜樓事件，使得厚勞省緊急改變立場，要求進口商在「克流感」藥品說明上標明「十代（十歲到十九歲）的未成年者，儘量避免服用」。

厚勞省於二十一日凌晨緊急召開記者會表示，最近又接到兩起疑與服用克流感有關的青少年墜樓事故報告，為求慎重起見，已指示負責進口銷售克流感的「中外製藥」在藥品說明上加註用藥注意事項，並通知醫療機構不要再開克流感給十到十九歲之未成年青少年服用。

厚勞省一向否認青少年墜樓事故與服用克流感有關，這次突然轉變立場引起許多質疑，但是厚勞省表示，「不管墜樓事件與克流感有沒有關聯，在有所顧慮的情況下，還是希望醫療機構先避免用藥，同時希望家長在小孩被診斷為患流行性感冒後的兩天之內，要嚴加注意小孩的舉動，千萬不可掉以輕心」。

根據厚勞省的統計，到去年十月為止的三年多來，青少年服用克流感後行動異常而墜樓等共有五個病例，專家們研討認為應與克流感沒有直接關係，然而二月七日和三月十九日又發生兩起類似病例，兩名十幾歲男童都是在服用克流感後，從住家二樓跳下墜樓造成腿部骨折。

克流感有治療或預防Ａ型或Ｂ型流行性感冒的效用，通常在感冒症狀出現後的四十八小時內服用，可退燒並加速康復，日本從二○○一年二月起由瑞士羅氏藥廠進口克流感。

千萬不要跟你所愛的 人嘔氣太久-轉貼

這是個真實的故事（蘆荻口述　連淑香整理)

 

一個個無情的誤解﹐紛亂了幸福的腳步。當命運的死結終於用代價打開﹐一切
        
都為時已晚﹐接婆婆來家安度晚年﹐結果卻背離我們的初衷﹐結婚二年後﹐先生
         跟我商量把婆婆從鄉下接來安度晚年。

        
先生很小時父親就過世了﹐他是婆婆唯一的寄託﹐婆婆一個人扶養他長大﹐供
         他讀完大學。

         “含辛茹苦”這四個字用在婆婆的身上﹐絕對不為過！

        
我連連說好﹐馬上給婆婆收拾出一間南向帶陽台的房間﹐可以曬太陽﹐養花草
        
什麼的。先生站在陽光充足的房間﹐一句話沒說﹐卻突然舉起我在房間裡轉
         圈﹐在我張牙舞爪地求饒時﹐先生說﹕“接咱媽去。”

        
先生身材高大﹐我喜歡貼著他的胸口﹐感覺嬌小的身體隨時可被他抓起來塞進
        
口袋。當我和先生發生爭執而又不肯屈服時﹐先生就把我舉起來﹐在腦袋上方
         搖搖晃晃﹐一直到我嚇得求饒。這種驚恐的快樂讓我迷戀。

        
婆婆在鄉下的習慣一時改不掉。我習慣買束鮮花擺在客廳裡﹐婆婆後來實在
         忍不住﹕“你們娃娃不知道過日子﹐買花幹什麼？又不能當飯吃！”

         我笑著說﹕“媽﹐家裡有鮮花盛開﹐人的心情會好。”

        
婆婆低著頭嘟噥﹐先生就笑﹕“媽﹐這是城裡人的習慣﹐慢慢的﹐你就習慣了。”

        
婆婆不再說什麼﹐但每次見我買了鮮花回來﹐依舊忍不住問花了多少錢﹐我說
        
了﹐他就“嘖嘖”咂嘴。有時﹐見我買大包小包的東西回家﹐她就問這個多少錢
         那個多少錢﹐我─如實回答﹐她的嘴就咂的更響了。

         先生擰著我的鼻子說﹕“小傻瓜你別告訴她真實價錢不就行了嗎？”

         快樂的生活漸漸有了不和諧音。

        
婆婆最看不慣我先生起來做早餐。在她看來﹐大男人給老婆燒飯﹐哪有這個道
         理？

        
早餐桌上﹐婆婆的臉經常陰著﹐我裝做看不見。婆婆便把筷子弄得叮噹亂響﹐
        
這是她無聲的抗議。我在少年宮做舞蹈老師﹐跳來跳去已夠累的了﹐早晨暖洋
        
洋的被窩﹐我不想扔掉這惟一的享受﹐於是﹐我對婆婆的抗議裝聾作啞。婆婆
        
偶樂幫我做一些家務﹐她一做我就更忙了。比如﹐她把垃圾袋通通收集起來﹐
        
說等攢夠了賣廢塑料﹐搞得家裡到處都是廢塑料袋；她捨不得用洗潔精洗碗﹐
         為了不傷她的自尊﹐我只好偷偷再洗一遍。

        
一次﹐我晚上偷偷洗碗被婆婆看見了﹐她“啪”的一聲摔上門﹐趴在自己的房間
        
裡放聲大哭。先生左右為難﹐事後﹐先生一晚上沒跟我說話﹐我撒嬌﹐耍賴﹐他
         也不理我。
         我火了﹐ 問他﹕“我究竟哪裡做錯了？”

         先生瞪著我說﹕“你就不能遷就一下﹐碗再不乾淨也吃不死人吧？”

         後來﹐好長一段時間﹐婆婆不跟我說話﹐家裡的氣氛開始逐漸尷尬。

         那段日子﹐先生活得很累﹐不知道要先逗誰開心好。

        
婆婆為了不讓兒子做早餐﹐義無反顧地承擔起燒早飯的“重任”。婆婆看著先
        
生吃得快樂﹐再看看我﹐用眼神譴責我沒有盡到做妻子的責任。為了逃避尷
         尬﹐我只好在上班的路上買包奶打發自己。

        
睡覺時﹐先生有點生氣地問我﹕“蘆荻﹐是不是嫌棄我媽做飯不乾淨才不在家
         吃？”翻了一個身﹐他扔給我冷冷的脊背任憑我委屈的流淚。

        
最後﹐先生嘆氣﹕“蘆荻﹐就當是為了我﹐你在家吃早餐行不行？”我只好回到尷
         尬的早餐桌上。

        
那天早晨﹐我喝著婆婆燒的稀飯﹐忽然一陣反胃﹐肚子裡所有的東西都搶著嚮
        
外奔跑﹐我拼命地壓製著不讓它們往上涌﹐但還是沒壓住﹐我扔下碗﹐衝進衛生
        
間﹐吐得稀裡嘩啦。當我喘息著平定下來時﹐見婆婆夾雜著家鄉話的抱怨和哭
        
聲﹐先生站在衛生間門口憤怒地望著我﹐我幹張著嘴巴說不出話﹐我真的不是
         故意的。

        
我和先生開始了第一次激烈的爭吵﹐婆婆先是瞪著眼看我們﹐然後起身﹐蹣跚
         著出門去了。先生恨恨地瞅了我一眼﹐下樓追婆婆去了。

         意外迎來新生命﹐卻突然葬送了婆婆的性命！

        
整整三天﹐先生沒有回家﹐連電話都沒有。我正氣著﹐想想自從婆婆來後﹐我夠
        
委屈自己了﹐還要我怎麼樣？莫明其妙的﹐我總想嘔吐﹐吃什麼都沒有胃口﹐加
         上亂七八糟的家事﹐心情差到了極點。

         後來﹐還是同事說﹕“蘆荻﹐你臉色很差﹐還是去醫院看看吧。”

        
醫院檢查的結果是我懷孕了。我明白了那天早晨我為什麼突然嘔吐﹐幸福中
        
夾著一絲幽怨﹕先生和作為過來人的婆婆﹐他們怎麼就絲毫沒有想到這呢？

        
在醫院門口﹐我看見了先生。僅僅三天沒見﹐他憔悴了許多。我本想轉身就
         走﹐但他的模樣讓我心疼﹐沒忍住﹐我喊了他。

        
先生循著聲音看見了我﹐卻好像不認識了﹐眼神裡有一絲藏不住院的厭惡﹐它
         們冰冷地刺傷了我。

        
我跟自己說不要看他不要看他﹐伸手攔了一輛出租車。那時﹐我多想向先生大
        
喊一聲﹕“親愛的我要給你生寶貝了！”然後被他舉起來﹐幸福地旋轉。

         我希望的沒有發生。

        
在出租車裡﹐我的眼淚才遲遲地落下來。為什麼一場爭吵就讓愛情糟糕到這
         樣的程度？

        
回家後﹐我躺在床上想先生﹐想他滿眼的厭惡。我握著被子的一角哭了。

        
夜裡﹐家裡有翻抽屜的聲音。打開燈﹐我看見先生淚流滿面的臉。他正在拿
        
錢。我冷冷地看著他﹐一聲不響。他對我視若不見﹐拿著存折和錢匆匆離開。
        
或許先生是打算徹底離開我了。真是理智的男人﹐情與錢分得如此清楚。我
         冷笑了幾下﹐眼淚“嘩啦嘩啦 ”的流下來。

        
第二天﹐我沒去上班。想徹底清理一下自己的思緒﹐找先生好好談一次。

        
找到先生的公司﹐秘書有點奇怪地看著我說﹕“陳總的母親出了車禍﹐正在醫院
         裡呢。”我瞠目結舌。

        
飛奔到醫院﹐找到先生時﹐婆婆已經去了。先生一直不看我﹐一臉僵硬。

         我望著婆婆幹瘦蒼白的臉﹐眼淚止不住﹕天哪！怎麼會是這樣？

        
直到安葬了婆婆﹐先生也沒跟我說一句話﹐甚至看我一眼都帶著深深的厭惡。
        
關於車禍﹐我還是從別人嘴裡了解到大概﹐婆婆出門後迷迷糊糊地向車站走﹐
        
她想回老家﹐先生越追她走得越快﹐穿過馬路時﹐一輛公交車迎面撞過來……

        
我終於明白了先生的厭惡﹐如果那天早晨我沒有嘔吐﹐如果我們沒有爭吵﹐如
         果……在他的心昊﹐我是間接殺死他母親的罪人。

        
先生默不作聲搬進了婆婆的房間﹐每晚回來都滿聲酒氣。而我一直被愧疚和
        
可憐的自尊壓得喘不過氣來﹐想跟他解釋﹐想跟他說我們快有孩子了﹐但看著
        
他冰冷的眼神﹐又把所有的話都咽了回去。我寧願先生打我一頓或者罵我一
         頓﹐雖然這一切事故都不是我的故意。

        
日子一天一天地窒息著重覆下去﹐先生回家的時間越來越晚。我們僵持著﹐比
         陌路人還要尷尬。我是繫在他心上的死結。

        
一次﹐我路過一家西餐廳﹐穿過透明的落地窗﹐我看見先生和一個年輕女孩面
        
對面坐著﹐他輕輕地為女孩攏了攏頭髮﹐我就明白了一切。先是呆﹐然後我進
        
了西餐廳﹐站在先生面前﹐死死盯著他看﹐眼裡沒有一滴淚。我什麼也不想說﹐
         也無話可說。

        
女孩看看我﹐看看我先生﹐站起來想走﹐我先生伸手按住她﹐然後﹐同樣死死地﹐
        
絕不示弱地看著我。我只能聽見自己緩慢的心跳﹐一下一下跳動在瀕臨死亡
        
般的蒼白邊緣。輸了的是我﹐如果再站下去﹐我會和肚子裡的孩子一起倒下。

        
那一夜﹐先生沒回家﹐他用這樣的方式讓我明白﹕隨著婆婆的去世﹐我們的愛情
        
也死了。先生再也沒有回來。有時﹐我下班回來﹐看見衣櫥被動過了──先生回
        
來拿一點自己的東西。我不想給他打電話﹐原先還有試圖向他解釋一番的念
         頭﹐一切都徹底失去了。

        
我一個人生活﹐一個人去醫院體檢﹐每每看見有男人小心地扶著妻子去做體
        
檢﹐我的心便碎提不像樣子。同事隱約勸我打掉算了﹐我豎決說不﹐我發瘋了
         一樣要生下這個孩子﹐也算對婆婆的死的補償吧。

        
我下班回來﹐先生坐在客廳裡﹐滿屋子煙霧彌漫﹐茶幾上擺著一張紙。沒必要
         看﹐我知道上面是什麼內容。

        
先生不在家的二個多月﹐我逐漸學會了平靜。我看著他﹐摘下帽子﹐說﹕“你等
        
一下﹐我簽字。”先生看著我﹐眼神複雜﹐和我一樣。我一邊解大衣扣子一邊在
        
心裡對自己說﹕“不哭不哭……”眼睛很疼﹐但我不讓它們流出眼淚。掛好大衣﹐
         先生的眼睛死死盯在我已隆起的肚子上。

         我笑笑﹐走過去﹐拖過那張紙﹐看也不看﹐簽上自己的名字﹐推給他。

         “蘆荻﹐你懷孕了？”

        
自從婆婆出事後﹐這是先生第一次跟我說話。我再也管不住眼睛﹐眼淚“嘩啦”
         地流下來。

         我說﹕“是啊﹐不過沒事﹐你可以走了。”

         先生沒走﹐黑暗裡﹐我們對望著。

        
先生慢慢趴在我身上﹐眼淚滲透了被子。而在我心裡﹐很多東西已經很遠了﹐
         遠到即使我奔跑都拿不到了。

        
不記得先生跟我說過多少遍“對不起”了﹐我也曾經以為自己會原諒﹐卻不能﹐
        
在西餐廳先生當著那個女孩的面﹐他看我的冰冷的眼神﹐這輩子﹐我忘記不
         了。

         我們在彼此心上劃下了深深的傷痕。

         我的﹐是無意的；他的﹐是刻意的。

         期待冰釋前嫌﹐但過去的已無法重來！

        
除了想起肚子裡的孩子時心裡是暖的﹐而對先生﹐我心冷如霜﹐不吃他買的任
        
何東西﹐不要他的任何禮物﹐不跟他說話。從在那張紙上簽字起﹐婚姻以及愛
        
情統統在我的心裡消亡。有時先生試圖回臥室﹐他來﹐我就去客廳﹐先生只好
         睡回婆婆的房間。

        
夜裡﹐從先生的房間有時會傳來輕微的呻吟﹐我一聲不響。這是他習慣玩的伎
        
倆﹐以前只要我不理他了﹐他就裝病﹐我就會乖乖投降﹐關心他怎麼了﹐他就一
        
把抓住我哈哈大笑。他忘記了﹐那時﹐我會心疼是因為有愛情﹐現在﹐我們還有
         什麼？

        
先生用呻吟斷斷續續待續到孩子出生。他幾乎每天都在給孩子買東西﹐嬰兒
        
用品﹐兒童用品﹐以及孩子喜歡的書﹐一包包的﹐快把他的房間堆滿了。我知道
        
他是用這樣的方式感動我﹐而我已經不為所動。他只好關在房間裡﹐用電腦“□
         哩啪啦”敲字﹐或許他正網戀﹐但對我已經是無所謂的事了。

        
轉年春未的一個深夜﹐劇烈的腹痛讓我大喊一聲﹐先生一個箭步衝進來﹐好像
        
他根本就沒脫衣服睡覺﹐為的就是等這個時刻的到來。先生背起我就往樓下
        
跑﹐攔車﹐一路上緊緊地攥著我的手﹐不停地給我擦掉額上的汗。到了醫院﹐背
         起我就往產科跑。

        
趴在他幹瘦而溫暖的背上﹐一個念頭忽然闖進習裡﹕這一生﹐誰還會像他這樣
        
疼愛我？先生扶著產房的門﹐看著我進去﹐眼神暖融融的我忍著陣痛對他笑了
         一下。

        
從產房出來﹐先生望著我和兒子﹐眼睛濕濕地笑啊笑啊的。我摸了一下他的
        
手。先生望著我﹐微笑﹐然後﹐緩慢而疲憊地軟塌塌倒下去。我痛喊他的名
         字……

        
先生笑著﹐沒睜開疲憊的眼睛……我以為再也不會為先生流一滴淚﹐事實卻是﹐
         從沒有過如此劇烈的疼撕扯著我的身體。

        
醫生說﹐我先生的肝癌發現時已是晚期﹐他能堅持這麼久是絕對的奇蹟。

         我問醫生什麼 時候發現的？

         醫生說五個月前﹐然後安慰我﹕“準備後事吧。”

        
我不顧護士的阻攔﹐回家﹐衝進先生的房間打開電腦﹐心一下子被疼窒息了。
        
先生的肝癌在五個月前就已發現﹐他的呻吟是真的﹐我居然還以為……電腦上的
         20萬字﹐是先生寫給兒子的留言﹕

        
孩子﹐為了你﹐我一直在堅持﹐等看你一眼再倒下﹐是我現在最大的願望……我知
        
道﹐你的一生會有很多快樂或者遇到挫折﹐如果我能夠陪你經歷這個成長歷
        
程﹐該是多麼快樂﹐但爸爸沒有這個機會了。爸爸在電腦上﹐把你一生可能遇
        
到的問題一一地寫下來﹐等你遇到這些問題時﹐可以參考爸爸的意見…………
        
孩子﹐寫完這20多萬字﹐我感覺像陪你經歷了整個成長過程。真的﹐爸爸很快
         樂。好好愛你的媽媽﹐她很辛苦﹐是最愛你的人﹐也是我最愛的人……

        
從兒子去幼兒園到讀小學﹐讀中學﹐大學﹐到工作以及愛情遙方方面面﹐事無巨
         細都寫到了。

         先生也給我寫了信﹕

        
親愛的﹐娶了你是我一輩子最大的幸福﹐原諒我對你的傷害﹐原諒我隱瞞了病
        
情﹐因為我想讓你有個好的心情等待孩子的出生……親愛的﹐如果你哭了﹐說明
        
你已經原諒我了﹐我就笑了﹐謝謝你一直愛我……這些禮物﹐我擔心沒有機會親
        
自送給孩子了﹐麻煩你每年替我送他幾份禮物﹐包裝盒子上都寫著送禮物的日
         期……

         回到醫院﹐先生依舊在昏迷中。

        
我把兒子抱過來﹐放在他身邊﹐我說﹕“你睜開眼笑一下﹐我要讓兒子記住他在
         你懷抱裡的溫暖……”先生艱難地睜開眼﹐微微地笑了一下。

         兒子偎依在他懷裡﹐舞動粉色的小手。

         我“喀嚓喀嚓”按快門﹐淚水在臉上恣意地流…

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親愛的朋友們 :

        
轉傳一篇感人的文章與你們分享，在你看完了故事，並哭紅了你的雙眼時，
記得這個故事警惕我們，有話要講出來，不要憋在心裡，導致更大的誤會更
不要跟你所愛的人嘔氣太久，或是做出讓彼此無法挽回的錯誤，誰知道，明天會怎樣呢，你說是不是 ?
曾看過一句話，非常受用 :  [ 如果發現明天就是世界末日了，對你現在所說所做的事情會不會後悔？行
         動說話之前想一想，不要造成永遠無法彌補的遺憾]

習慣

〝習慣〞你真是一個令我又愛又恨的朋友，當我因為短暫失(去記)憶時就希望能把你變成我身體的一部份，因為常聽人說〝養成習慣後下意識自然就會這樣做〞。

確實生活上有許多需要你的地方，有了你出門不會忘記關好門窗(免除宵小入侵)，帶雨具(免得被西北雨淋濕)，關好水電瓦斯(免除無家可歸的慘狀)，有了你才不容易被病菌入侵(養成良好衛生習慣)，有了你才不會被老師罰站(養成整理書包，檢查作業的習慣)，有了你每個人都能在指定時間到達指定地點(養成守時的好習慣)等.................

有你這個好朋友的好處真是多到數不清，其實我也是很感謝你的。

可是最近我就很討厭你，因為你我每晚都睡的不好，有點聲音就會讓我無法入睡，驚心膽跳就怕有什麼事會發生(其實都是自己嚇自己)，因為最近我都自己一個人住一間屋，以往2個人的時候比較不會想這些，有伴嘛！就因為養成了有另一個人在身邊所以想睡就睡了，一點小聲音都影響不到我，但是現在.........

 〝習慣〞我對妳真是又愛又恨啊！

粉領族春季變髮

捲髮髮色以大地色為基調，點綴著金橘、栗棕的淺色髮絲，交織出頭髮的光感與水感……

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伸展台就像是個流行大觀園，懂得擷取其中原素，就能創造流行新視覺！春夏想要進行一番變髮維新運動嗎？就讓儂儂成為妳敏銳的時尚嗅覺，從秀場中抓出5大流行髮型元素，運用於日常生活中的實用髮型，打造出更具時尚感的職場新風貌！

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自然蓬鬆的捲度

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捲髮吹起復古風，重回60年代，打造優雅女星般的極緻捲度，不過髮型往往容易顯得僵化。因此，我們不妨試著保留捲髮流行概念，將復古捲度調整成為更輕盈、自然，又帶點自然率性捲髮波浪，讓髮絲間充滿空氣感，若是進一步搭配瀏海髮尾吹彎的造型手法，在優雅造型中，又可散發出一股神秘的女人香！

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1.擠壓適當慕絲於掌心、均勻沾取指腹間，於髮絲捲曲處，雙手一內一外深入髮絲，讓產品附著於頭髮上。

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2.電捲棒直拿，抓取髮絲從太陽穴長度之下，開始朝臉部內側方向，纏繞固定於電棒中，髮尾處則不捲入，以免過於老氣。

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3.針對髮線邊緣，如瀏海、耳際等髮尾處，往臉部外側方向夾入電棒中，製造出飛揚髮絲線條，營造時尚髮型細節。

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 ================   bella儂儂 (2007-03-12)   =======================

日本名模奉行的減肥12法則

春天減肥天！日本名模奉行的減肥12法則！

Charlene(2007-03-15)

春暖花開，又到了減肥的季節。囤積了一個冬天的脂肪，現在是該消滅的時候。

 

從本週開始，準備介紹一系列日本正流行的減肥方式。有原則性的、有針對局部的、有運動的、也有飲食。希望有效幫助大家在換季前回復窈窕的身材。

 

首先，今天先和大家分享日本最新的減肥12法則，作為這一系列的開場，這也是日本名模Shiho奉行的圭臬。照本宣科的話，一個月可以減下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。

 

Diet Rule 1  認真的考慮「為什麼想瘦? 」的理由，然後再開始減肥

很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”…… 認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。

評: 大贊成！我自己最成功的減肥經驗就是產後2個半月恢復原來體重和身材，為了穿回原來的衣服美美的回去上班，動力超強!!

 

Diet Rule 2  開始感覺胖時就是減肥的最佳時機

也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。但若是在兩週之內擺脫的話，這些多餘的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。

評: 沒錯，稍微有點胖就開始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了, 我已經很多年不容許自己胖超過2公斤!!

 

Diet Rule 3  深信自己不易被脂肪纏身

減肥時心情與感覺是很重要的。同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”，很不可思議的，你的身體就不會去吸收它。同理，也不要對著鏡中的自己說: “變胖了!” 心情可以改變體質，使其不易囤積脂肪。

評: 心情的確會對身體造成很大的影響。這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經緊張，坦然一點減肥的效果會更好。而不是說自我催眠後就可以大吃大喝了!!

 

Diet Rule 4  正視自己的SIZE

量體重是最基本的，但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其他能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。

評: 我個人的經驗除了激發減肥意志外，也是一個很好的警訊。若今天胖了0.5公斤，接下來的一兩天稍微控制就可以回復了，這是維持體重最好的方式。

 

Diet Rule 5  每天減少500卡

若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。

評: 若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了!! 另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里。

 

Diet Rule 6  利用日常生活中出現的運動機會

每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。上下班時多走點路，連續幾週穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動的機會。

評: 中午走遠一點去吃飯也不錯喔，吃完走回來的路程不但可以幫助消化更可以預防小腹變大。

 

Diet Rule 7  在減肥時要稍微奢侈一點

這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。去餐廳吃飯時，不要點附甜點的套餐，即使價格較高，也要選擇單點的菜單。無論如何都想吃甜食時，來一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，減肥的效果更重要。

評: 這一點真難啊!! 看著別人吃飯後甜點……

 

Diet Rule 8  唯有掌握正確時機的人才能減肥成功

配合女性生理週期來減肥，可以達到事半功倍的效果。生理期後到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機會。相反的，過了排卵日之後，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。這樣重複下去就能建立易瘦的體質與節奏。

評: 這一點應該大家都知道，只是沒有確實把握吧!! 加油!!

 

Diet Rule 9  吃東西的順序很重要

即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最後才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。現在就調整自己的進食順序吧!!

評: 我以前開始也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個小家子氣的習慣改掉!!

 

Diet Rule 10  進行48小時的小型斷食

若想要迅速減重，建議可以採取小型斷食。不是24小時、也不是36小時，一定要堅持48小時。48小時不進食，身體會轉變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點蘋果或是優格，這樣會讓身體感覺非常清爽。

評: 強力推薦!! 我經常這麼做!! 不但可以減重，更可以幫助身體淨化排毒，神清氣爽皮膚也變好。

 

Diet Rule 11  寒冷是減肥的最佳盟友

天氣冷的時候身體會努力製造熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運動效果更好。怕冷的話會不容易變瘦喔! 

評: 台灣不冷這一點可能作用不大!! 但是還是不要穿太多讓身體多動一動!!

 

Diet Rule 12  感到飢餓時才進食

肚子咕嚕咕嚕叫等於肚子餓嗎? 其實不然。肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號，原本具有伸縮性的胃，在消化完畢後準備恢復到原來的大小，若在肚子叫了之後立刻進食，胃部不但不會變小反而會被撐大。因此沒有感覺到飢餓就進食會陷入肥胖的漩渦。

評: 這一點真的很重要，因為胃撐大了怎麼樣都會覺得餓!

 

現在就開始遵循這12法則吧!! 祝福大家都能輕輕鬆鬆達到1個月減重兩公斤的成績。

 

======================= 摘至時尚+ ======================================

 

 

道德心低落的社會

不可思議！　女子被扒光遊街、遭4人性侵　旁人袖手旁觀

更新日期: 2007/03/20 18:40 記者:記者蘇日宏、陳恆泰／廣西綜合報導

大陸廣西玉林發生一件駭人聽聞的集體性侵害事件，一名女子小林，在舞廳不小心撞到另一名女子，竟然被對方夥同2名女性朋友，將她的衣服扒光，還帶到網咖及馬路上遊街一兩個小時，最後交給4名男子性侵害，整個過程竟然沒有民眾報警。

案發的地點位在一處舞廳，半夜12點多，女子小林跳舞的時候不小心撞到另一名女子尼娟，對方趁著酒意夥同另外2名女性朋友，把小林帶到樓梯間扒光衣服，不僅如此，3個人更強押小林到附近的一家銀浪網咖裸體示眾。一名網咖顧客回憶當時：「突然一下子尖叫聲啊，一下子醒過來啊，就哇啦哇啦在那裡叫。」

小林一絲不掛被迫在網咖繞了3圈，當時裡面坐滿了人，卻沒有一個報警，還不斷地說風涼話：「這麼難看，要帶要找，也找個漂亮一點。」

走出了網咖，小林又被迫在大街上裸奔，一樣有不少人圍觀。一位圍觀者說：「我都看見一幫人追上去看，我騎單車去看。」

接著3名脅迫小林的女子，還當街要求4名年輕小伙子把裸體的小林帶走。廣西玉林警察指著性侵地點：「把受害的女孩子就拉到這裡，拉到這裡的話，4個人性侵害。」

這樣不可思議的性侵害事件，就因為旁觀者的漠視和縱容，竟然在眾目睽睽下發生。

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是否因為太多做好事反被污陷的事情，而造成現在人人自危的觀念，這樣的大環境，大家出門只好提升自我保護的能力了。

昆明四日遊之四

住宿：金龍大飯店--走約20分鍾就到家樂福，附近蠻熱鬧的。

3/13 早上一樣6:30起床，在飯店內吃早餐，西式早餐也蠻不錯的。

金馬碧雞坊---2座牌坊，很多人在做晨運ㄋ

啤酒街--香港的蘭桂坊，因為是白天所以沒開門做生意，所以走走看看而已。

七彩雲南--是一個購物综合區，有賣翡翠玉石水晶等...珠寶，標榜不滿意包退。還有一間專賣雲南白藥及各式藥材的地方。

絲綢館--買被套送枕頭套2個、3公斤蠶絲被一件，現場看到員工4個人站4角拉開蠶絲，嘩！蠶絲的延展性真是強ㄚ，而且不會破掉。

以上地點沒照到照片所以~~~~

 

在鮮花市場看到的---好大的圓形仙人掌

畫上各式表情的蛋---在上方敲破一個洞澆水就會長出植物了

很有意頭的水果，不過不知道好吃嗎？

很多攤在賣ㄋ

每束花都包裝排列成一個圖案(從上面看下去)很漂亮ㄋ，買了以後會幫你裝箱，到機場託運就可以了。

昆明機場--很小，只有2個登機口，入關後就是免稅商店跟候機室

過橋米線--桌子中間疊起來的圓盤每人一份生的豬肉片、雲南火腿片，再前面疊起來的小圓盤上是配菜，另外一人一碗米線，等到熱湯上桌時，要先把生的肉片放進熱湯裡轉，左3圈右3圈(導遊說的)確認肉片熟了在下配菜在下米線，真的蠻好吃的。

 

4天的行程再搭上飛機後結束，大陸還有很多景色漂亮的地方ㄋ，期待下次的旅行。

昆明四日遊之三

住宿：佳成酒店--在當地算是不錯的酒店了，不過沒有餐廳，所以買了一些零食泡麵當宵夜

3/12 早上6：30起床7：10上車去吃早餐了，今天的早餐比昨天的好太多了。

今天的景點：多依河風景區&九龍瀑布風景區(忘記先後順序了)

一下車當然先到洗手間報到~~~~  既然要收錢，而且男女都要收1人5毫

導遊買什麼吃？原來是當地才有的五色米飯，吃之前在飯上先灑上白糖，口感跟我們的糯米飯一樣。

米的顏色是用植物的根、莖、葉染出來的，絕對是天然染劑，可安心食用。

當地人當水果吃的白蘿蔔，微甜沒有辣味

水煙，這些是賣遊客用的所以有裝飾，包上一圈金色漂亮多了，當地人用的沒有這些裝飾。

多依河乘竹筏，導遊說這竹筏是雙層的真是看不出，竹筏很貼水面2邊不平衡時水就跑上來了。

當地少數民族在情人節的時候男女會在河的2岸唱歌找對象。

團員裡有一個80多歲的爺爺不座竹筏，羅平的導遊跟他用走的到我們下竹筏的地方，結果用走的都比竹筏快~~

園區裡很多農作物，甘蔗是其中一樣。

九龍瀑布--導遊說昆明已經3個多月沒有下雨了，所以水不夠，瀑布看起來也就不夠壯觀。

離開景點後又開始漫長的車程，今晚要回到昆明3個多小時的車程蔫~~欸！座到屁股痛，也睡的不舒服。

昆明四日遊之二

住宿：石林大酒店--附近沒地方好逛，還好樓上有一個旋轉餐廳營業到12:00不然真不知去哪吃宵夜。

3/11 早上在酒店吃西式早點----很失望沒東西好吃(真的每個團員都這麼說)勉強喝了2碗粥。

道我們今天的第一個景點：石林風景區

全县共有石林面积４００平方公里。景区由大、小石林、乃古石林、大叠水、长湖、月湖、芝云洞、奇风洞７个风景片区组成。其中石林的像生石，数量多，景观价值高，举世罕见。１９８２年，经国务院批准定为第一批国家级重点风景名胜区。石林的主要游览区李子箐石林，面积约12平方公里，游览面积约1200亩。主要由石林湖、大石林、小石林和李子园几个部分组成，游路5000多米，是石林景区内单体最大，也是最集中、最美的一处。每年农历六月二十四日的火把节，石林四周的彝、汉等各族群众都要从四面八方汇集到石林欢庆佳节。人们在白天举行摔跤、爬杆、斗牛等比赛活动，夜晚则燃起熊熊篝火，耍龙、舞狮、表演民族歌舞。阿细跳月、大三弦舞则是最受欢迎的传统节日。---以上內容由昆明旅遊網提供

以前這整個區域都是在海裡的，因為地殼變動才浮上海面，經過長時間的風吹日曬雨淋及地震，形成了這些風格獨特的石頭森林。

石縫中間的那塊石頭是一次地震時掉下來的，剛好卡在那哩，卡住的位置並不太，所以導遊說這是〝良心石〞做壞事的人走過要小心會掉下來喔！

用想像力想一下像什麼？

導遊說是豎起的大拇指，我還覺得像一隻老虎頭

這個ㄋ你們覺得像什麼？

左邊是一隻直立的雞腿中間是一隻老鼠正在啃雞腿ㄋ

石林裡也是有很漂亮的花可以看的

居高臨下看著一條人龍，那是我們剛走過的路ㄋ，看到的還不是整個石林

這裡是進石林的入口處，所以很多團在這集合，因為進去後一定要有人帶路不然會迷路的，導遊就說上次聽到身邊的另一團導遊講電話，對方是他這次的團員之一，沒跟上迷路了打電話跟他求救，導遊問:你在哪？團員說：在一個大石頭那。導遊說：這裡都是大石頭你說那一個阿。

 

上車到第2個景點--羅平看油菜花

從石林到羅平就座了2~3個小時的車(確實的時間我忘了)，到了羅平以後有另一個導遊上車帶我們遊羅平

一大片的油菜花真的很美，黃橙橙的一片，跟人一樣高了ㄋ

很多蜜蜂喔！當地人在花田旁養蜜蜂收集蜂蜜販賣，所以！要小心蜜蜂ㄚ。

有團員就被叮到了，上車前大家還會看一下你身上有沒有偷渡的蜜蜂，有的話不准上車的。

今天看了很多漂亮的風景，〝數大就是美〞真不是蓋的。

 

昆明四日遊之ㄧ

團名：昆明羅平金花銀瀑石林四日直航團

日期：2007 3/10~3/13

旅行社：中國旅行社

3/10 石林圓通山賞櫻花(棒)--陸羽茶文化交流中心(15年普洱茶$280，3年七田花茶半斤$150)住宿-石林大酒店(尚可，早餐差，按摩2小時$120標榜是中醫學院的學生，其實也是在中醫學員集訓幾個月而已，所以還是跟其他的按摩一樣囉！按不到正確的穴位)，晚餐-菇菌火鍋(棒)

3/11石林風景區+羅平油菜花(棒)--住宿-佳成酒店(尚可，浴室為站立式按摩淋浴設備，空間太小，沖涼時會發生碰撞)，食-尚可，坐車時間長

3/12羅平多依河--安排欠佳無法遊覽全部景點，食-尚可(布衣族五色米還不錯吃)，坐車時間長，住宿--金龍大飯店(可)

3/13昆明金馬碧雞坊(牌坊)+七彩雲南(翡翠玉石【品質有保證】玉墜2個$960/藥品等…手信)+鮮花市場(種類多，包裝設計美)+絲綢館(品質有保證政府投資，被單+枕頭套+3公斤蠶絲被$1680)，食-可，昆明機場蠻小的

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3/10 早上9:30在機場集合搭乘11:55港龍航空直飛昆明的班機出發。

到達昆明時已經是14:30，昆明機場很小，行李輸送帶只有開一條，所有到達的旅客都等在這拿自己的行李，等行李就等了快1小時以上。

第一個景點：圓通山動物園

圆通山动物园，饲养有猴、叶猴、熊猫、犀鸟、狮、象、金钱豹、斑马、云南虎、野牛、野象、孔雀、丹顶鹤、蚧等珍禽异兽500多种，孔雀园格外引入注目。为云南"动物工国"的缩影。还有水族宫，陈列各种鱼类，供人们观赏。 园中种植的花木有樱花、海棠花、梅花、茶花、桂花、桃花、杏花、兰花及松、柏、竹等，四时名花相继开放，争奇斗艳。特别是每年阳春三月海棠花盛开之时，繁花似锦，花团锦簇，绚丽多姿，游客如云，赏樱花是昆明人的一大乐趣，“圆通花潮”是昆明胜景之-。 圆通山上还建有亭、台、楼、阁、苑、囿及水族馆、游乐场等设施，其特色为以展示动物为主，兼有各类花卉的综合性园林。圆通山位于市区中心，游览方便，游客众多，成为昆明市区的重要旅游热点。--以上內容由旅遊網提供

園區內有很多的孔雀，牠們都沒有被關起來，只用了一個竹籬圍起來防止遊客太靠近驚嚇到牠們，第一次聽到孔雀的叫聲~~~像貓叫聲ㄟ

這隻大象的象牙其中一隻斷了一半，不知道是不是因為搶女朋友弄斷的。

走進步道兩旁就是一整排的櫻花(不確定是不是花是小小朵的)，風吹來的時候花瓣飄落下來，很有詩意ㄋ

在往前走的花又不一樣了，這些花比較大朵，不過也很漂亮喔！

在園區門口有小販在賣西瓜(很像台灣的小玉西瓜)，第一次看到這麼小的西瓜，大約2手合起來的一個圓那麼大而已，10元4顆印象中大陸水果很便宜的，覺得應該再便宜一點，而且只想買一顆嚐嚐所以沒有光顧。

逛完動物園看完花下一站是--陸羽茶文化交流中心

品嚐了

3年花的田七花茶---喝進口裡有花旗蔘的味道，不會苦蠻好喝的。

15年的普洱茶---喝進口很滑口(這是團員說的)我本身不太喝茶，所以喝不出，感覺就是沒很重的茶味。

這個公仔放在一進門的地方很可愛，知道水從哪出來吧！這樣泡出來的茶你們敢喝嗎？