減大腿跟屁屁~可愛圖示

 

 

 

 

各位MM是不是還在為自己的腿發愁呢，今天給大家介紹卡通減肥瘦腿大法，希望各位MM 喜歡噢。。。

一.減肥要點：
1、多喝優酪乳促進排便
多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!
2、抬腿操消小腹，多運動多按摩。
每天睡前平躺在床上，雙腳併攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒後放下，連續做10次。不但能緊實腿部，也有瘦小腹的效果。
在家看電視時千萬別閑下來，趁機按摩不滿意的肥肚子吧!每天花30分鐘，用雙手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果會更好!
辦公時主動幫忙影印、送公文，有機會就起身走走，放假時出去散心、逛逛街都好，別再攤在家看電視，常常活動身體才有提高代謝的機會喔!
推薦食譜：輕身玫瑰茶
玫瑰花有助於促進新陳代謝、舒肝理氣，陳皮則可改善消化問題，幫助廢物排出體外。
材料(1人份)：
玫瑰花10朵
七葉膽1錢
陳皮1錢
水600c.c.
作法：
所有材料放入水中煮15分鐘即可。
瘦身喝法：1天喝2次

二、水桶腰型
這一類人腰部的曲線很不明顯，左右臀部高度不同。腸胃或者肝臟也不疏通，主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。
減肥對策
1、慢嚼食物，多吃菜以減食量。
每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還可在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。儘量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物。
精緻的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因為蛋糕富含油脂和澱粉，不僅讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯喔!
2、多做瘦腰運動
拉伸瑜伽、熱情的肚皮舞，都有針對腰腹雕塑的功用，每週3次、每次半小時，不僅腰圍變細，還能鍛煉出性感腹肌!
推薦食譜：決明菊花茶
決明草可潤腸通便，排除體內多餘廢物;菊花和綠茶都有消油去脂的功用，可用來幫助減重。
材料(1人份)：
綠茶適量
菊花6朵
草決明1錢
水600c.c.
作法：將所有材料稍微漂水洗滌，放入壺中加水煮15分鐘，放涼即可飲用。
瘦身喝法：1天喝2次

上腹肥胖
主要特點：
如果你的肚臍以上部位明顯突出，那麼你就屬於這種類型了。身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和熱量高的食物，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
減肥對策：
1、不吃糖
無 論你多麼熱愛吃甜食，為了身材著想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激淩、巧克力、奶糖這些東西還是遠離為好。堅持一段日子，你會發現自己對甜食的欲望沒有那麼強烈了，如果實在難忍，就吃點蜂蜜解饞，過度一下。其實開始瘦腹時，可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，逐步將口味改變，就能達到減腹 效果。
2、多吃豆類和瓜果食物
最佳食品——豆類和漿果類。白豆、黑漿果、幹杏和南瓜都是高纖維的食品，纖維食品使人感到飽脹從而減 少飲食，幫助減重，同時也可以防止便秘而引起的腹部過大。一個人每天應該攝取高纖維的理想劑量是25 -35克。如果你還不習慣于高纖維的食品，可慢慢增加劑量，並在一整天內將劑量平分，如早上，中午和晚上 搭配著其他食物來吃。但一定要記得，高纖食品不可吃的太多，食用過快。
3、多做仰臥起坐
這個動作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到12次為一組，做3-5組，每星期做2到3次。堅持一個月以上。
推薦食譜：排水薏仁湯
薏仁有豐富的水溶性纖維，可降低腸道吸收脂肪的效率，還能利尿、幫助排便、促進新陳代謝!
材料(1人份)：
薏仁5兩
水500c.c.
糖適量
作法：先將薏仁加水浸泡3小時後，以大火煮開，再以小火熬煮至軟，最後加入適量糖調味即可。
瘦身喝法：1周吃2-3次。 

大腿變粗的原因

 原因：說起來道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側的股關節就會突出，腿自然也就粗了。

俏麗MM瘦腿法：
運動一：

 

運動二

 

運動三

 

分享一下瘦腿的其他秘笈吧：

 

坐班族一直以來都是沒有時間進行瘦身活動的，而辦公室裏的瘦身操為你多了一個選擇，讓你在忙碌之餘，能夠更加有效地照顧到自己的身材！ 

 “二郎腿”能使腿變粗
平時養成的不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會讓身體感到疲勞 。 蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲，大腿也會變粗的

下半身運動

眉毛要怎麼修才好看ㄋ?以下有幾個重點可以參考喔！

芭蕾的一些動作也能幫助修飾下半身的線條，動作難度不大最重要~持之以恆

後抬腿

空中雙腳交叉

側伸展

大蹲姿

最快最有效的瘦臉大法

發表時間:2009-06-10 07:58 作者:salomelly10

經過不懈的努力鍛煉，腰是小了，腿也瘦了很多，如果還有一張肥嘟嘟的大臉，那就“大煞風景”了。不過不用擔心給大家介紹一種極速瘦臉大法，無任是天生的肥臉還是因水腫造成，都可較快、較有效地利用化妝、按摩及其它障眼法幫你剔除。

激試瘦臉按摩操

如果說化妝和髮型可以化解你的大臉困惑，那以下這種水腫瘦臉按摩操就可以根除你的困惑。

推薦瘦臉食品

冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。

原料：胡蘿蔔 375克、冬瓜 600克、玉米 2個、冬菇（浸軟） 5朵、瘦肉 150克、薑 2片、鹽適量

 1.胡蘿蔔去皮洗乾淨，切塊。

2.冬瓜洗乾淨，切厚塊。

3.玉米洗乾淨，切塊。

4.冬菇浸軟後，去蒂洗乾淨。

5.瘦肉洗乾淨，汆燙後再洗乾淨。

6.煲滾適量水，下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片，煲滾後以慢火煲2小時，下鹽調味即成。

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1、要知道自己的臉究竟有多少多餘的肥肉，首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了

2、取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置

3、沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續做5分鐘

4、將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收。如每天能堅持這樣按摩，四星期之內就能見效

女人拒絕小肚子10大錦囊妙計

如果因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束，實為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不願踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、“環保”、簡單的收腹妙法吧。
　　
　　從以下找到你最樂意的那幾種，記得要堅持下去哦~
　　
　　■做家務收腹法
　　
　 　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的 運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食 量。
　　
　　■粗鹽減肥法
　　
　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
　　
　　方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
　　
　　方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
　　
　　如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
　　
　　■變形的仰臥起坐運動——據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
　　
　 　具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到 10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到 就是肚子在用力。



■坐椅腹部練習操，這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。
　　
　　做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。
　　
　　第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。
　　
　　第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。
　　
　　■按摩法
　　
　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。
　　
　　方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
　　
　　■縮腹走路法
　　
　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
　　
　　方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的 一兩 天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
　　
　　■進食減肥
　　
　　早食減肥
　　
　　正餐之前進食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。
　　
　　食醋減肥
　　
　　每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。
　　
　　冬瓜減肥
　　
　　肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
　　
　　■用腦減肥
　　
　　前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。
　　
　　■游泳減肥
　　
　　游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。正是游泳的季節，趕緊下水吧！
　　
　　■保鮮膜減肥
　　
　　這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。
　　
　　方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40 -42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。
　　
　　泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗淨。然後一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。

參考資料

http://www.ladypk.com/index.html

快速燃燒脂肪的3大絕招

不管怎麼吃，怎麼懶得運動，緊身牛仔褲依舊那麼合身！這可能嗎？可能！事實上，如果你不能做到這一點，那你體內的新陳代謝就還沒有“甩開膀子跑起來”。新陳代謝是我們身體裏一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。


1. “擁抱”綠茶

綠 茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒60 卡路里熱量，一年減掉6磅 脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。


2. 堅持力量練習



力 量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為，運動1磅 肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止 時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當你做完力量練習後，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內迴圈高速運行，並將持續兩個小時。 如果你沒時間做力量練習，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間，每種做上10組，你一定會覺得投入的 時間很值得。


3.多吃香蕉

香蕉裏含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。

参考资料

http://www.ladypk.com/index.html

毒！市售花草茶 逾5成農藥殘留

有習慣喝花草茶的民眾，要注意了，因為消保會最新的抽查發現，市售花草茶，超過5成都有農藥殘留，其中菊花茶的情況最嚴重，抽樣12件，有11件不合格，其中有一家還被驗出含有11種農藥；而最毒的一種，居然超過標準含量220倍，以上這2種花草茶，產地都是來自大陸，呼籲民眾泡茶時，第一泡別喝，確保健康。

散發淡淡清香，標榜能抒壓的花草茶，成為不少人養生必備飲品，不過現在消保會抽查市面上24件樣品，卻發現有13件含有農藥殘留，連知名賣場販賣的，也在不合格名單上。消保官王德明：「農藥殘留確實不合格的話，可以處以3萬元以上，15萬元以下，在菊花裡面，大概有12種，11件有農藥殘留的不合格現象。」

最毒的是它，樂活養生的白菊花茶，驗出的農藥含量超標220倍，茂喜製造的菊花茶，居然含有11種農藥，最多；這2種產地都在大陸，其他不合格的菊花茶，包括產地在德國、洲界的黃金菊花茶，另外像正泰蔘藥行、政豐農產，至於大弘農場和上島咖啡，不只菊花茶，連玫瑰花茶也不合格。

王德明：「第一泡不要喝，這個部分非常重要，然後你要購買的話，比方說那個產地要明確。」

醫生說，長期飲用農藥花茶的話，會傷及肝腎，萬一孕婦喝到的話，甚至會有畸形胎可能，只好奉勸業者善盡把關，否則重視健康去喝花草茶，卻在無意間把毒素吃下肚，也實在太超過。

公認最好10大健康減肥法

要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

減肥方法一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅 體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅 體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每 天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減肥方法二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克 脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水 果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20— 40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅 。然而，不是每個 人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

減肥方法三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克 肉的食用 量，而是每次100克 ，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提 醒自己攝取食品的重量。

減肥方法四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅 體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅 體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

減肥方法五、走45分鐘半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里 的路程，這樣做可在6個月內減去10磅 體重。若在45分鐘內走6.5公里 ，則體重下降得更快。也許有人 會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水 果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

減肥方法六、固定鍛煉：
每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米 的速度，可在3 個月內減少10磅 ；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅 ；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅 ；騎自行車，每週4次，每次1小時， 每小時15公里 的速度，可在5個月內減少10磅 。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到 減肥的目的。

減肥方法七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅 體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計畫。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

減肥方法八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里 散步，則可在3個月內減少10磅 體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅 體重。

減肥方法九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克 脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅 體重。

減肥方法十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定 能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里 ，每週做2次 舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅 體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增減。

壓力也讓你會發胖

減肥時，多吃一口飯或沒時間做運動，常常讓肥胖人士倍感壓力，學者研究指出，壓力讓人胖，原因是人在承受壓力時會刺激腎上腺皮質醇分泌，導致脂肪特 別容易堆積在腹部，所以減肥時心情放輕鬆，多吃一口又何妨，選對食物還能幫助內分泌調節成不易發胖的狀態。 　　美國猶他州大學食品營 養系副 教授尚˙塔波特（shawnm.talbott,ph.d.）應如新公司邀請來台，並發表其“輕鬆擺脫壓力”新書中文版， 他表示，減肥本身所帶來的壓力，也會讓人發胖。 　　他解釋，壓力升高，腎上腺皮質醇指數居高不下，會一方面使得食欲不斷提高，尤其是對碳水化合物的需求提高，另方面促使新陳代謝趨緩，導致肥胖；有趣的 是，脂肪特別會累積在腹部形成中廣體型，與心臟疾病、糖尿病、高血壓及高膽固醇有緊密相關。 　　他引用耶魯大學一項研究結果顯示，有一半的女性都有高程度的飲食節制認知而費心地去限食，而這些高度飲食節制的女性，其腎上腺皮質醇濃度，較低度飲食 節制的女性高出許多，即使他們運動再多也一樣。 　　此外，他也指出，腎上腺皮質醇的分泌會隨著老化而增加，這也說明為何大多數人年齡一大就發福。 　　在壓力令人病、催人老、讓人胖的理論基礎上，目前營養保健的店售、直銷業者紛紛推出壓力管理商品，成份包括、茶胺酸、西番蓮、植物固醇、大豆萃取物、 大蒜萃取物等。

參考資料

www.gj268.com

新購入之美體產品

COTA角質拋光神奇寶貝蛋

剛拿到商品看到那個磨面其實有點害怕~怕腳被磨破皮流血，看了說明書也實際使用後才知道，當你下壓的力道太大時摩面會停止轉動，這就是這台機的安全設計。

用了幾次磨的效果蠻不錯的，但是自己拿的手勢還不太順，多操作幾次應該會好很多。



SHILLS不留痕跡美麗足膏

別看它是膏狀就覺得滋潤度不夠，這個產品不會很油但是很好推動，晚上磨完腳皮清理乾淨後馬上將整個腳ㄚ子都均勻的塗抹上，到了早上起床後感覺整隻腳還是很滑潤的。


Kracie 新一代神奇無痛除毛滾推(香橙檸檬香)

類似的產品我在前幾年也使用過，當時就覺得會刺激皮膚，使用完皮膚都會刺痛感，這種感覺還維持了差不多1天。

剛開始買的時候不知道它是用這種方式除毛，拿到產品當天馬上試用，我用在除腋下的毛毛，刺痛感還是存在，毛除的不是很乾淨，也許是我的皮膚部適合這類產品，也許是我讓除毛膏停留在皮膚上的時間不夠，所以效果不太理想，過幾天試試用來除腳毛看會不會好一點。

玩Wii Fit 41天瘦6.8kg

更新日期:2008/06/25 04:09

〔記者陳英傑、魏怡嘉台北報導〕玩Wii Fit究竟能不能瘦身？一直是玩家好奇的問題。住在美國費城的麥可五月初開始利用Wii Fit減重，四十一天內瘦了十五磅（約六點八公斤），平均每週瘦一公斤，體脂肪及心跳也都改善。台灣也有玩家利用Wii Fit來瘦身，醫師建議搭配飲食控制才能有效減重。

二十七歲的麥可先前利用Wii Sports進行減肥實驗，一年五個月瘦了九磅（約四公斤），效果不盡理想。他在五月初購買Wii Fit，五月十三日開始持續四十一天，每天花六十分鐘做Wii Fit裡的瑜伽、慢跑、伏地挺身及呼拉圈，體重從原本的一百九十一磅（約八十六公斤），降到一百七十六磅（約七十九公斤）。身體變得較為結實，體脂肪從二十％降至十八％，心跳從每分鐘八十七下降至七十一下。

搭配飲食控制 才能有效減重

台灣也有許多玩家利用Wii Fit來減肥，有人減重七公斤。減重有成的玩家表示，每天至少要玩三十分鐘至一小時，配合正常飲食，每月應可瘦下一公斤，體脂肪也會明顯下降。

三總社區醫學部兼任醫師祝年豐表示，Wii Fit能消耗相當大量的體能，但要有效減重，還要搭配飲食控制，並建議飯後半小時再打Wii Fit，因為如果吃飯前打Wii Fit，吃飯時反而會吃得更多。另外，打完Wii Fit之後，不要喝一堆甜飲料，否則會更胖。

每天10分鐘 給妳水蛇腰

更新日期:2008/07/12 09:54 【中國時報　陳奕筑台北報導】

　又到夏天大秀身材的時候，不管是緊身T恤還是火辣比基尼，都要展現纖細腰身才夠看，提供6招簡易纖腰體操，配合纖腰產品，每天10分鐘，還你動人S型魅惑纖腰。

　有些人體重明明不胖，卻有小腹突出的困擾，原因在於肚子老化廢棄物沉積，藉由每日腹部按摩可有效改善，還能幫助排便，另外側腰伸展的動作可訓練腰部線條，腰後按摩可推擠肥厚脂肪，還可舒緩腰部痠痛，建議泡澡後進行體操效果會更好。

　纖體產品五花八門，發熱式、清涼型都有，巴黎萊雅公關經理張郁瑋表示，新一代纖體產品強調分子更細小，可針對局部肥胖的小腹、腰間贅肉等做改善。

　瘦腰6招

　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。

　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。

　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。

　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。

　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。

　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。

太陽好毒 肌膚S.O.S 簡易按摩及時護理 將紫外線傷害降至最低

更新日期:2008/07/05 09:47 【中國時報　張玉貞台北報導】

　除了不想曬黑，防曬最重要是不讓紫外線傷害肌膚，只要長時間曬太陽，再小心防護都難免產生肌膚紅黑痛癢的後遺症，此時，別讓平日的美白努力功虧一簣，一分鐘簡易曬後護理，可當天就解決紫外線傷害。

　陽光穿透性的傷害力，最深可達真皮層內，嚴重曝曬一次，會讓皮膚有「千層害」。

　首先，表皮會生成黑斑，角質層的保濕功能也會被破壞，皮膚透明度下降、變得更暗沉；最深層的真皮層，則因紫外線讓膠原蛋白與彈力蛋白的量減少或質變差；存在表皮、真皮間的基底膜，則會被紫外線傷害，形成斷裂或使表皮細胞乾燥，也破壞真皮層中膠原纖維和彈性纖維。因此，在受紫外線侵襲後，當天就得做「急救」處理，以免造成皮膚永久性的傷害。

　1.鎮定肌膚：清潔後若有曬紅跡象，用化妝棉沾晒後舒緩凍蜜，敷在紅腫區鎮定肌膚。

　2.按摩下顎、臉頰：若沒發紅，可用含美白成分的按摩精，先從下顎到嘴角按摩3次，再於臉頰繞行3次，促進循環讓黑色素代謝。

　3.按摩眼周：以更輕柔的手勢在眼部周圍繞3次，以免使力太重增加紋路。

　4.按摩全臉：由中央向外側輕撫肌膚，之後可搭配降溫專用美白面膜或清爽美白晚霜，趁夜晚代謝黃金時刻清除紫外線傷害。

上妝超過8小時 醫師：代謝週期延長 肌膚問題多

更新日期: 2008/04/19 17:00

工作忙碌，讓彩妝停留臉上過久，小心肌膚代謝周期延長皮膚問題增多，皮膚科醫師表示，以平均正常的上妝時間為8小時來說，皮膚代謝時間約為21到28天，就已經有可能發生臉部肌膚輕微暗沉及粉刺，如果上妝超過12小時，更容易衍生皺紋老化、毛孔粗大與膚色不均、青春痘疤等問題，提醒必須長期化妝者注意，平常卸妝清潔也很重要。(徐韻翔報導)

現代年輕男女，受到時尚潮流影響，都有相當的肌膚防曬與上妝觀念，皮膚科醫師蕭晨隆表示，忙碌的現代人經常超時工作，導致上妝時間相對跟著拉長，以平均正常的上妝時間為八小時來說，皮膚代謝時間約為21到28天，就有可能臉部肌膚輕微暗沉及粉刺現象，但現代人的習慣又不是先卸妝再上妝，而是不斷的往臉上補妝，一天上妝時間超過12小時，無形中會將肌膚代謝率延長到四十天左右，代謝慢，肌膚問題就跟著來，容易出現皺紋老化、毛孔粗大、膚色不均，以及青春痘疤等問題。

要改善肌膚，醫師表示，除了避免久妝不卸，在卸妝與清潔也要做的確實，化妝品與保養品要依膚質選擇，例如含有果酸類保養品，維持健康運動習慣，讓皮膚新陳代謝快，化妝品可以選擇含天然礦物性的產品，會比起化學成分的好，因為天然礦物的粒子大，比較不容易阻塞毛孔，選購化妝品時可以詢問美容師產品成分，多加留意。

這些行為 讓女人越變越醜

我們的身體並不是一個取之不盡的能量倉庫，一些不經意的不良行為時時威脅著女人的美麗。可以說，在這些不良行為面前，女人再嬌嫩的青春、再美麗的容顏都會如花萎謝。現代女人為什麼不關愛一下自己的身體呢？

1、香水造成的美麗傷害

　　香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時儘量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。　   

　　2、烏煙瘴氣的晨運

　　如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20％，還可能導致哮喘、肺氣腫。

　　3、不穩定的體重

　　體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。

　　4、舊情難捨運動鞋

　　脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。

5、健身房裏的馬大哈

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

　　6、鍛煉模式一成不變

　　如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發展。

　　7、呼吸太淺

　　人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裏所含的氧氣水準就低於二氧化碳水準，人因此就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸。

　　8、長期用冷水刷牙

　　資料表明：人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在“涼水刷牙”的習慣上。

9、經年不變的避孕方式

　　避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。

　　10、超負荷的衛生棉條

　　長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必更換新棉條。　

　　11、做愛後不及時“排空”

　　做愛之後最好養成排尿的習慣，這樣可以降低感染泌尿系統疾病的機率。而且，帶著飽滿的膀胱入睡也不利於美容，第二天早晨睡醒後很可能成了個腫眼泡。

　　12、不瞭解自己的家族病史

　　因為遺傳的存在，瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。而很多惡性疾病如果及早發現，治癒機會還是很大的。

13、忽視常規婦科檢查

　　最新醫學報導發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70％。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查。 

　　14、對“高蛋白減肥法”的誤解

　　一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果占到總攝入量的55％以上。

　　15、身體總處於缺水狀態

　　身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。

　　16、“從一而終”的床墊

　　每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。

17、忽視早餐

　　科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。

　　18、習慣翹二郎腿

　　根據調查發現：長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液迴圈，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！

　　19、運動過量

　　每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形 ，關鍵不在於你一共運動了多少，貴在堅持。

　　20、牛排味道與加熱殺菌

　　製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。

　　21、不知道膽固醇水準

　　“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20％來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。

22、直接試用櫃檯的化妝品

　　化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。

　　23、不瞭解葉酸

　　葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

　　24、不知道如何與醫生交談

　　懂得如何與醫生交談能更快讓他瞭解你的病情。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應儘量記錄最近的體溫變化、生理週期是否正常等。你提供的資訊越多，越有利於醫生診斷你的病情。

　　25、很久不曾開懷大笑

　　大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，可謂是“笑”益顯著。

　　26、冷漠的辦公室氣氛

　　與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裏感覺舒服，對工作效率也會有所促進。

　　27、不給自己“情緒化”的機會

　　從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找準管道。

 

本文章內容取自...掏寶資訊

女人睡前别忘了要做的十件事!

第1要事：“油”滿全身

　　要舒緩肌肉的壓力，首先要變成“油光師傅”。將按摩油或含滋潤性的BB油塗在身上慢慢按摩，令全身吸收。為了避免塗油後弄髒你至愛的睡衣，最好換上舊衣服再去睡覺。

　　第2要事：砂糖去唇皮

　　要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，都會有效地去除死皮，再塗上潤唇膏，才可以放心去睡覺。

　　第3要事：茶包敷眼

　　基本上，這是傳統的敷眼法。將兩個已冷凍並使用過的茶包敷在眼皮上，然後休息數分鐘，可令雙眼的肌膚得以舒緩。

　　第4要事：頸部護理

　　對女性來說，最介意暴露頸部的細紋，因為它會出賣你的年齡。所以，你應該用含滋潤性的乳液或乳霜來按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養分。

　　注意，塗乳液時要輕輕按摩，儘量表現你溫柔的一面呀！否則會弄巧成拙的。　

　　第5要事：滋潤雙手

　　不一定要踩單車時才塗護手霜的，平時也要經常塗護手霜滋潤雙手，當然在睡覺前做，效果會更好，因為肌膚會得到一整夜的滋潤。

第6要事：伸展運動

　　不想年老時骨頭僵化的話，就要從年輕時開始做運動，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數分鐘的時間做點運動便可舒緩壓力，促進血液循環，更可加速新陳代謝。

　　第7要事：別喝太多

　　各位靚妹妹請記住，臨睡前別放縱自己喝過量的開水，否則翌日起床後會雙眼浮腫，好難看的！如果真的很口渴，只需喝 一兩 杯開水，反過來說，若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。

　　第8要事：補充水分

　　臨睡前，若皮膚感到乾澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤的作用，如果皮膚很乾燥，可以多噴幾次。

　　第9要事：回復腳力

　　在公司站得太久或shopping太久，都會引起雙腳疼痛、疲軟，所以，你應在沖涼後或睡覺前塗上乳液來滋潤雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣就可令你回復腳部的彈性。

　　第10要事：早睡早起

　　要現代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少睡夠8小時，才能有足夠的精神應付每日的工作。

本文來自…掏寶資訊

告別鼻過敏黑眼圈 飲食調理能緩解改善

工商業進步空氣品質就越來越差，所以現在很多人都有鼻子敏感的毛病，我身邊就有2個算嚴重的開刀吃藥都不見好轉  ......... sandy

 

 

 

更新日期: 2007/06/13 16:29 記者:張嘉芳

不少過敏性鼻炎患者都有黑眼圈問題，除了雷射淡化外，透過改善過敏源與飲食調理等方式，也能緩解黑眼圈症狀。醫師表示，民眾可以多攝取雞蛋、黑芝麻與胡蘿蔔，這些食物富含蛋白質與維生素A、E，對黑眼圈具一定程度的改善效果；另外，常使用電腦的上班族，不妨可以多喝綠茶，對於消除電腦輻射引起的黑眼圈，也有不錯功效。

不少民眾長期飽受黑眼圈困擾，尤其是年輕女性更是視熊貓眼為畏途，擔心讓人覺得精神不濟，開業整形醫師黃乾誠表示，造成黑眼圈的主要原因大致上可分為三種，包括血液循環不好、色素沈澱在眼眶周圍所產生的黑眼圈，以及有過敏性鼻炎問題的患者，也容易因血管中的發炎物質而引起皮下血管擴張，因而造成眼下肌膚常出現青藍色黑眼圈。

要解決鼻過敏黑眼圈問題，除了傳統雷射手術外，醫師建議可以從改善過敏源與飲食調理等方式，都能緩解黑眼圈症狀。黃乾誠說：『吃比較含蛋白質的像雞蛋，它可以讓細胞再增生嘛，讓黑眼圈旁邊的色素代謝增加，使它能夠再生比較快，另外含維他命E的，像黑芝麻它除了讓頭髮烏黑之外，還可以讓眼球、可以減少一些過敏，也緩解了黑眼圈啦。』

除了雞蛋與黑芝麻外，黃乾誠指出，胡蘿蔔中的維生素A能維持上皮組織正常機能，對於黑眼圈也具有一定的改善效果，而海帶含有豐富鐵質，能促使血紅蛋白的增加，並增強眼周皮膚輸送氧分與營養的能力；此外，經常使用電腦的上班族，也可以多喝含有兒茶素的綠茶，對於消除電腦輻射所引起的黑眼圈問題，也具有很好的緩解改善效果。

青春活力 (Young)、簡單大方(Easy)、美麗自信(Sexy)！

轉載於yahoo時尚名人專欄

 

楊麗菁(2007-04-10)

瑜珈不是一種激烈的運動，也不是競爭性的比賽，每個人的柔軟度和平衡感都不一樣，在練習中不要跟別人做比較，而應集中注意力，觀察自己身體的變化，把自己的力量激發出來。

在進行瑜珈練習之前，一定要先知道幾項守則，這樣才能真正享受瑜珈為身心帶來的美好感受。

麗菁美麗秘訣分享
在鏡頭面前永遠都是那麼美麗動人的麗菁，平時就很注重自己的健康，除了勤練瑜珈恢復曾經受傷的脊椎外，動人的外貌可是靠平常保養小撇步維持的，現在，麗菁不藏私，把讓她變漂亮的這些經驗與大家分享，希望這些小秘訣也能幫助大家找到美麗之道，像她一樣永遠亮麗，面對鏡頭時也自信亦亦。

衣著舒適，延展更輕鬆
進行一般瑜珈練習時只要穿著舒適、有彈性的衣服或運動服就可以了。因為我們的腳底有很多穴位，有很多動作都會刺激腳底的穴位，所以不要穿鞋，也不建議穿襪子，避免練習時滑倒。

正確進食，代謝更順暢
一般建議，進食完一、兩個小時後才能開始練習瑜珈，並以少量為主，練完30分鐘後才能進食，因為練完之後，體內可能還有一些代謝正在進行，因此不要馬上進食，在練習過程中，可以視自己的情況喝水，更有助於排除體內的毒素。練完瑜珈，可以多吃蔬菜、水果，能幫助淨化身體，如果真的覺得肚子餓的話，建議可食用全麥麵包這類型的食物就好。

專用工具，效果更加乘
練習瑜珈一定要在標準的瑜珈墊上，以免因過硬的地板造成身體受傷，而瑜珈墊就是一般能止滑、防震的柔軟墊子，千萬不要在不平坦或太軟的地方練習，反而很容易造成運動傷害。

練習前，麗菁的小叮嚀：
因為每個人的柔軟度和體質各有不同，因此剛開始時若尚無法掌握所有動作，千萬不要強迫自己去完成，否則可能造成長期的運動傷害。練習過程不要急，因為身體會不斷去調節、適應，等動作熟悉之後，就能延展的更多、更確實。初學者必須保持耐心，並注意「量力而為」，千萬不要勉強。

在練習時，有幾個動作要特別小心，進行後仰的動作時，要保持自然呼吸，不要憋氣，進行下彎動作時，下巴要下壓，這樣可以順勢幫助身體下彎，另外頸部一定要放輕鬆，才能讓動作更順暢。

還要提醒大家，剛開始不妨可以藉由一些輔助工具來幫助自己完成正確的動作，例如瑜珈磚、瑜珈繩、皮帶、毛巾、桌椅、枕頭都可以。只要循序漸進，慢慢去掌握每個姿勢傳遞給身體的感覺，這樣就可以一次比一次進步，也會發現瑜珈為身心靈帶來的美好感受。

每個人都會認同，瑜珈對調養身、心、靈有顯著的功效，我們也必須承認，除非親身體驗瑜珈，大部份的人對瑜珈的印象，還是那麼艱深而遙不可及！

楊麗菁瑜珈密碼雕塑曲線周計劃，就是要解除大家對瑜珈的迷思，每天15分鐘，配合著楊麗菁每周一式的瑜珈動作，你很快就會發現，天哪，瑜珈原來是這麼簡單！

無論是一早起床，晚上就寢前，大太陽下奔波勞累，辦公室久坐了一整天....只要正確、確實的作一、兩個瑜珈動作，就立刻讓您想瘦哪裡就瘦哪裡，從裡到外擁有自信的美，美在自然裡，享受心情愉快的每一天，Yes， yoga！

青春活力 (Young)、簡單大方(Easy)、與美麗自信(Sexy)，就從＊麗菁瑜珈密碼雕塑曲線周計劃＊開始！

美人關鍵秘訣----抗皺

轉載於yahoo時尚名家專欄

 

林葉亭(2007-05-28)

3M膠帶讓抬頭紋變不見了

 

具體來看皺紋的形成原因，主要是皮膚內的水分不足，一般儲存在表皮層的水分有15％，如果低於這個比例，皮膚會變得乾燥，轉為乾性膚質，導致細小的紋路出現，再慢慢加深變成皺紋。

細紋是皮膚缺水的現象，皺紋則是皮膚老化的現象，其中還受到紫外線、新陳代謝減緩這兩個因素的影響，尤其紫外線會使真皮層內含的膠原蛋白變少，讓皮膚失去彈性而產生皺紋。

至於眼睛、嘴巴周圍的細紋，通常是表情和錯誤的按摩方法拉扯到皮膚所造成。

 

由於表情紋的形成，都是生活習慣所造成，我非常希望大家不要小看這些習慣動作，並且要積極地改變它。像是不要太常大笑、瞇眼，用手撐著臉頰或是側睡，都能改善皺紋的增生。我認為預防皺紋增生最主要的方法，非控制表情莫屬，唯有靠著時時提醒、訓練自我，才可以收到效果。

 

比方說，有的人會習慣性地皺眉頭，久而久之，在眉心就形成「川」字紋。

在此，提供一個小撇步，對於改善固定表情很有效。像我以前有抬頭紋，後來我發現原因出在我講到疑問句就會牽動眉毛，所以我在家的時候，就拿3M透氣膠帶貼在額頭，每當我動到額頭部位的肌肉就有感覺，便能提醒自己改變說話的方式和表情，因此現在抬頭紋幾乎都不見了。

 

假使細紋已經產生，適度補充水分和油分是不可忽略的，因為角質層缺水，皮膚變乾之餘，毛細孔也變得粗大，連帶地會使油分跟著流失，這時就得靠化妝水和保濕的美容液來替角質層補充和鎖住水分；至於油分就讓乳液來補充囉！

 

如果是膠原蛋白受到破壞、開始呈現老化，表示這條皺紋已經來不及撫平，因為它已經深入到真皮層了，但是可以藉由補充口服的膠原蛋白，來防止皺紋加深，同時讓真皮層維持足夠的膠原蛋白，也有助於減少皺紋產生的機會。

因此，大概到了三十歲左右，我建議大家可以考慮服用吃的保養品。

保健祕方--排毒

每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動，可是你可能不知道，當我們每天吃東西，在腸子裏至少會積存 5至25磅之多的廢物， 這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。 也正因為如此，我們的身體就需要一些清除不好的毒素，而用水果來排毒，就成了目前大家熱烈討論的健康議題。

　　櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

　　另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。

　　如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內腐化 。

　　另外，如草莓，也是一種可以排毒水果，且熱量不高，內含有維他命Ｃ，能清潔腸胃道和照顧肝臟，但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

　　當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果 ( 如果腸胃容易脹氣者，則須有所節制)或喝四杯蘋果汁，預防膽結石；櫻桃就能排解腎臟裏的毒素；葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以多吃水果。

　　吃辣，對抗幅射最勇，因為辣辣的滋味，可以殺菌，讓身體不容易生病。然而最新的研究卻發現，紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等等香辛料，還可以當作抗輻射的保護劑唷！

　　「農業及食品化學期刊」的最新研究報告指出，香辛料能夠保護細胞的ＤＮＡ不受輻線的破壞；尤其是對於迦瑪射線的傷害，香辛料的保護可說是最為徹底印度研究人員針對各種香辛料進行比較，以了解紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等各種香辛料預防輻射的保護功效，結果發現，紅辣椒預防輻射的保護功效最為顯著。

　　你也是吃辣一族嗎？腸胃不好的人，可千萬不要隨便吃辣了。少少的吃、慢慢的吃，身體慢慢習慣辣辣的味道，才能夠讓辣辣的感覺保護自己唷！

　　另外，電腦族要常喝味噌湯，或以味噌當沾料，有利輻射線殘留物的排出！味噌含豐富的B12和某種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體，曾經接受過化療或是；長期使用電腦的人都應該經常食用，提供給長期使用電腦的各位參考！

去除雀斑的幾款食療方

人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現象女性比男性多。那麼有何妙方去除呢？在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。
現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。

　　西紅柿汁　

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸?的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　黃瓜粥　

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　檸檬冰糖汁　

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲
檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　黑木耳紅棗湯　

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　胡蘿蔔汁　

將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。

金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。

蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。