賀寶芙減重計畫 2013-4/1~4/10

4/1 星期一

早上體重 51.1 公斤

晚上體重 51.4 公斤

茶 2500 cc

便便 2 次

10:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片+蘆薈*2+莓之寶

14:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

17:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+米漢堡

0:30~睡覺

4/2 星期二

早上體重 51.1 公斤

晚上體重 51.6 公斤

茶 3000 cc

便便 1 次

9:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片+蘆薈*2+莓之寶

15:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+雲吞擔擔麵

19:00~奶昔*2+抗脂片+消脂片

24:00~睡覺

4/3 星期三

早上體重 51.2公斤

晚上體重 52.3公斤

茶 3000 cc

7:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片+蘆薈*2+莓之寶

13:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+午餐

19:30~晚餐

24:00~睡覺

4/4 星期四

早上體重 51.2公斤

晚上體重 52.8公斤

茶 2400 cc

水 300 cc

便便 2 次

11:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片+蘆薈*2+莓之寶+甲殼素+午餐

19:30~晚餐

1:30~睡覺

4/5 星期五

早上體重 51.6公斤

晚上體重 52.4公斤

茶 2000 cc

水 700 cc

便便 1 次

10:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片+蘆薈*2+莓之寶+甲殼素+早餐

15:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

19:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

2:30~睡覺

4/6 星期六

早上體重 50.9公斤

晚上體重 51.4公斤

茶 2000 cc

水700 cc

便便 2 次

11:20~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片+蘆薈*2+莓之寶

12:30~午餐

19:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

1:40~睡覺

4/7 星期日

早上體重 51.1公斤

晚上體重 51.5公斤

茶 2600 cc

便便 1 次

11:20~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片+蘆薈*2+莓之寶

14:30~午餐

20:00~奶昔*2+抗脂片+消脂片+蛋白粉

12:30~睡覺

4/8 星期一

4/9 星期二

4/10 星期三

賀寶芙減重計畫2013~3/21-3/31

3/21 星期四

早上體重 50.8 公斤

晚上體重 52.2公斤

茶 2400 cc

便便 3 次

9:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片+蘆薈*2

13:30~奶昔*3+抗脂片+消脂片

19:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

23:00~睡覺

3/22 星期五

早上體重 51 公斤

晚上體重 52.2公斤

茶 2000 cc

水 770 cc

10:00~漢堡*1+黑咖啡(回香港巴士上)

15:30~奶昔*2+蛋白粉(碇片缺貨)

21:00~甲殼素+晚餐

1:00~睡覺

3/23 星期六

早上體重 51.7公斤

晚上體重53 公斤

茶 1500 cc

水 500 cc

便便 2 次

9:00~奶昔*2+蛋白粉

11:00~蘆薈*2+甲殼素+午餐

16:00~車仔麵

20:00~晚餐

1:30~睡覺

3/24 星期日

早上體重 52 公斤

晚上體重 52 公斤

茶 2600 cc

便便 3 次

10:30~奶昔*2+蛋白粉+蘆薈*2

12:30~甲殼素+午餐

16:50~奶昔*2+蛋白粉

24:00~睡覺

3/25 星期一

早上體重 51.2公斤

晚上體重52 公斤

茶 2000 cc

便便 1 次

9:20~奶昔*2+蛋白粉

13:30~蘆薈*2+奶昔*2+蛋白粉

20:30~奶昔*2+蛋白粉+甲殼素+晚餐

00:30~睡覺

3/26 星期二

早上體重 51.2公斤

晚上體重

茶2000 cc

水 600 cc

便便 1 次

9:40~奶昔*2+蛋白粉

13:30~奶昔*2+蛋白粉+蘆薈*2+甲殼素+水餃 16顆

19:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

23:30~睡覺

3/27 星期三

早上體重 51 公斤

晚上體重 51.7公斤

茶600 cc 

水660 cc

便便 2 次

9:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

15:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

17:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

24:00~睡覺

3/28 星期四

早上體重 50.8公斤

晚上體重 51.8公斤

茶 3000 cc

便便 1 次

10:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片+莓之寶+蘆薈*2

16:30~奶昔*2+蛋白粉+消脂片+抗脂片

19:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

0:30~睡覺

3/29 星期五

早上體重 50.1公斤

晚上體重 50.7公斤

茶 2400 cc

水 300 cc

便便 2 次

9:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

13:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

~甲殼素+抗脂片+消脂片+日式自助餐

1:00~睡覺

3/30 星期六

早上體重 51.1公斤

晚上體重 51.6公斤

茶 3000 cc

便便 1 次

10:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

14:00~奶昔*2蛋白粉+抗脂片+消脂片

16:00~晚餐

24:00~睡覺

3/31 星期日

早上體重 50.8公斤

晚上體重 52.4公斤

茶 2400 cc

10:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

12:00~麵

19:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+火鍋

24:00~睡覺

賀寶芙減重計畫2013~3/11-3/20

3/11 星期一

早上體重 51.2公斤

茶 1500 cc

10:00~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+抗脂片+消脂片

11:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+午餐

20:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

23:00~睡覺

3/12 星期二

早上體重51.2公斤

水 2100 cc

便便 1 次

9:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

11:30~奶昔*2+蛋白粉+甲殼素+抗脂片+消脂片+麵包

15:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

22:30~睡覺

3/13 星期三

早上體重 50.4公斤

晚上體重 51.3公斤

水 2700 cc

便便 3 次

9:20~奶昔*2+蛋白粉+甲殼素+抗脂片+消脂片+麵包

13:30~奶昔*2蛋白粉+抗脂片+消脂片

19:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

22:00~睡覺

3/14 星期四

早上體重 50.6公斤

晚上體重 51.5公斤

水 2400 cc

便便 1 次

9:30~奶昔*2蛋白粉+甲殼素+抗脂片+消脂片+麵包

14:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

18:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

20:30~睡覺

3/15 星期五

早上體重50.7 公斤

晚上體重 51.2公斤

茶 1700 cc

水 350 cc

便便 1 次

9:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

14:50~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

20:00~晚餐

23:00~睡覺

3/16 星期六

早上體重 50.8公斤

晚上體重 52.5公斤

茶 2100 cc

水 500 cc

便便 1 次

9:00~奶昔*52+蛋白粉+蘆薈*2+抗脂片+消脂片

11:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+午餐

15:30~牛肚牛筋河粉

20:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

0:30~睡覺

3/17 星期日

早上體重 51.3公斤

晚上體重 51.3公斤

茶 2000 cc

9:00~奶昔*2+蛋白粉+蘆薈*2+抗脂片+消脂片

13:00~甲殼素+抗脂片+消脂片

19:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

0:30~睡覺

3/18 星期一

早上體重50.7 公斤 

晚上體重 51 公斤

水 880 cc

9:00~奶昔*2+蛋白粉+蘆薈*2+抗脂片+消脂片

11:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+午餐

18:30~麵包(回中山巴士上)

23:30~睡覺

3/19 星期二

早上體重 50.4公斤

晚上體重 51.7公斤

茶 1200 cc

水 600 cc

便便 2 次

10:20~奶昔*2+蛋白粉+蘆薈*2+抗脂片+消脂片

13:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

18:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

23:00~睡覺

3/20 星期三

早上體重 51公斤

晚上體重51.3公斤

茶 1800 cc

水 300 cc 

9:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

13:30~奶昔*2+蛋白粉+蘆薈*2+抗脂片+消脂片

18:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

24:00~睡覺

賀寶芙減重計畫2013-3/1~3/10

3/1 星期五

早上體重 51.2公斤

晚上體重 52.3公斤

茶 2500 cc

11:00~肯德基雞肉捲+紅豆酥+咖啡(回香港巴士上)

16:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片+纖維粉

19:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

1:00~睡覺

3/2 星期六

晚上體重 53公斤

茶 1500 cc

水 600 cc

便便 1 次

9:30~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+抗脂片+消脂片+莓之寶

12:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+港式飲茶

14:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+下午茶

20:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

0:30~睡覺

3/3 星期日

早上體重 51.8公斤

晚上體重 52.85公斤

茶 2700 cc

水 300 cc

10:30~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+莓之寶+抗脂片+消脂片

14:20~甲殼素+抗脂片+消脂片+午餐

20:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片+甲殼素+水餃

0:30~睡覺

3/4 星期一

早上體重 51.5公斤

晚上體重 52.8公斤

茶 1700 cc

水 300 cc

便便 1 次

10:00~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+莓之寶+抗脂片+消脂片

13:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

14:00~15:00  健身操

15:10~16:40 瑜珈

18:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

24:00~睡覺

3/5 星期二

早上體重 51.7公斤

晚上體重 52.3公斤

茶 1500 cc

水 500 cc

8:30~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+莓之寶+抗脂片+消脂片

13:30~午餐

20:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

24:00~睡覺

3/6 星期三

早上體重 51.7公斤

晚上體重 52.7公斤

茶 1500 cc

便便3 次

9:00~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+莓之寶+抗脂片+消脂片+早餐

13:00~午餐

21:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

23:00~睡覺

3/7 星期四

早上體重 51.5公斤

晚上體重 52.3公斤

茶 500 cc

水 1150 cc

9:10~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+抗脂片+消脂片

14:40~甲殼素+抗脂片+消脂片+午餐

23:30~睡覺

3/8 星期五

早上體重 51.1公斤

晚上體重 52.2公斤

茶 1400 cc

9:20~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+抗脂片+消脂片

12:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+午餐(5人份)

19:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐(2人份)

1:30~睡覺

3/9 星期六

早上體重 51.63公斤

晚上體重 52.6公斤

茶 2000 cc

水200 cc

便便 2 次

10:00~奶昔*2蛋白粉+纖維粉+抗脂片+消脂片

13:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+午餐

20:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

3:00~睡覺

3/10 星期日

早上體重 51.6公斤

晚上體重52.1公斤

茶 2000 cc

水 300 cc

便便 1 次

11:20~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+抗脂片+消脂片

14:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+午餐

20:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片+蛋糕

0:30~睡覺

賀寶芙減重計畫2013-2/21~2/28

2/21 星期四

早上體重 51.3公斤

晚上體重 52公斤

茶2000 cc

便便 1 次

10:30~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+莓之寶+抗脂片+消脂片

13:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+午餐

20:30~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+抗脂片+消脂片

24:00~睡覺

2/22 星期五

早上體重 51.4公斤

晚上體重 52.5公斤

茶 1800 cc

便便 1 次

8:00~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+莓之寶+抗脂片+消脂片+甲殼素+飲茶

15:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+雞排

19:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+麵

24:30~睡覺

2/23 星期六

早上體重 51.5公斤

晚上體重 52.2公斤

茶 2500 cc

便便 2 次

11:30~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+莓之寶+抗脂片+消脂片

13:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+叉鴨飯

20:00~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

2:00~睡覺

2/24 星期日

早上體重 51.4公斤

晚上體重 52.2公斤

茶 1000 CC

水 700 CC

便便 2 次

11:00~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+莓之寶+抗脂片+消脂片

13:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+午餐

19:00~晚餐

23:30~睡覺

2/25 星期一

早上體重 51.5公斤

晚上體重 52.4公斤

茶 1500 CC

水 300 cc

便便 1 次

10:30~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+抗脂片+消脂片

13:30~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

19:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

24:00~睡覺

2/26星期二

早上體重 51.7公斤

晚上體重 51.9公斤

茶 2500 cc

便便 1 次

9:30~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+抗脂片+消脂片

13:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

23:30~睡覺

2/27 星期三

早上體重 51.5公斤

晚上體重 52.3公斤

茶 2000 cc

便便 1 次

10:20~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+抗脂片+消脂片

14:00~奶昔*2+蛋白粉+消脂片+抗脂片

19:30~甲殼素+抗脂片+消脂片+晚餐

24:00~睡覺

2/28 星期四

早上體重 51.5公斤

晚上體重 51.9公斤

茶 2000 cc

便便 2 次

10:20~奶昔*2+蛋白粉+纖維粉+抗脂片+消脂片

14:00~奶昔*2+蛋白粉+抗脂片+消脂片

18:30~迴轉壽司

24:00~睡覺